Ergonomia pracy – jak poprawić komfort i zdrowie w miejscu pracy?

Nieodpowiednio zorganizowane stanowisko pracy nie tylko utrudnia wykonywanie codziennych obowiązków, ale może prowadzić również do długotrwałych problemów zdrowotnych. Aby uniknąć takich konsekwencji, warto zadbać o ergonomię pracy, której celem jest minimalizacja różnego rodzaju obciążeń oraz poprawa komfortu w miejscu zatrudnienia. 

Z czym jeszcze wiążę się pojęcie ergonomii pracy, jakie korzyści płyną z jej wdrożenia, a także jak można poprawić ją w różnych środowiskach pracy? Więcej o tym, przeczytacie poniżej. 

Co to jest ergonomia pracy?

Ergonomia pracy to dziedzina nauki, która koncentruje się na dostosowaniu stanowisk pracy do fizycznych, psychicznych i emocjonalnych potrzeb pracowników. Celem jest maksymalne zmniejszenie ryzyka kontuzji i dolegliwości wynikających z niewłaściwej postawy, nieodpowiednich narzędzi czy długotrwałej pracy w niekomfortowych warunkach. Wdrażanie zasad ergonomii wpływa nie tylko na zdrowie, ale również na wydajność i komfort pracowników, niezależnie od branży.

Zainteresował Cię ten temat, ale nie wiesz, od czego zacząć? Chcesz dowiedzieć się, jak na co dzień dbać o komfort pracy swoich pracowników i wprowadzać praktyczne rozwiązania ergonomiczne zarówno w przypadku osób pracujących na produkcji, jak i kadry zarządzającej? Sprawdź nasze warsztaty w ramach ZDROWEJ I BEZPIECZNEJ PRODUKCJI i zobacz, jak możemy Ci pomóc! 

Ergonomia w pracy biurowej – jak zadbać o komfort tej grupy pracowników? 

Ergonomia stanowiska pracy biurowej jest jednym z najczęstszych tematów, który pojawia się w kontekście poprawy warunków pracy. Wielogodzinne siedzenie przy biurku przed komputerem może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bóle pleców, szyi, ramion czy nadgarstków. Dlatego tak ważne jest, aby stanowisko pracy było odpowiednio zaprojektowane i dostosowane do indywidualnych potrzeb pracownika. O jakie elementy warto zadbać szczególnie? 

1. Krzesło – powinno mieć regulowaną wysokość, oparcie oraz podłokietniki, a także odpowiednie wyprofilowanie wspierające naturalną krzywiznę kręgosłupa. 
2. Biurko – powinno być dobrze dopasowane do wzrostu osoby pracującej. Zbyt wysokie lub zbyt niskie, zmusza do przyjęcia niewłaściwej postawy, co może prowadzić do bólu pleców i nadgarstków.
3. Monitor – ekran komputera należy ustawić na wysokości oczu, aby uniknąć nadmiernego pochylania głowy. Monitor powinien być oddalony od oczu na odległość około 50-70 cm.
4. Oświetlenie – odpowiednie oświetlenie w miejscu pracy pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu, poprawia koncentrację i zapobiega bólom głowy. Zbyt słabe lub zbyt intensywne światło może prowadzić do trudności w widzeniu oraz obniżenia efektywności pracy. 

Ergonomia postawy – jak dbać o zdrowie kręgosłupa w trakcie pracy siedzącej?

Wyposażenie miejsca pracy to nie wszystko. Poza wygodnym krzesłem i dobrym oświetleniem niezwykle ważna jest także ergonomia postawy podczas pracy. Utrzymanie odpowiedniej pozycji ciała pozwala uniknąć kontuzji i zmniejsza ryzyko wystąpienia dolegliwości bólowych.

W przypadku pracy biurowej ważne jest, aby:

• siedzieć z prostymi plecami i unikać garbienia się;
  
• ustawić stopy na ziemi lub na specjalnym podnóżku, aby utrzymać prawidłową postawę;
  
• dbać o odpowiednią wysokość krzesła, tak aby kolana były ustawione pod kątem prostym;
  
• unikać siedzenia w jednej pozycji przez długie godziny. Warto co kilka minut wstać, przejść się kawałek lub chwilę porozciągać. 

Przeczytaj także: Wellbeing – czym jest i dlaczego warto go wdrożyć w organizacji? 

Ergonomia stanowiska pracy na produkcji

Ergonomia w środowisku produkcyjnym koncentruje się na dostosowaniu stanowisk pracy do fizycznych wymagań pracowników. W tym przypadku chodzi o zmniejszenie ryzyka urazów podczas wykonywania powtarzalnych ruchów, dźwigania lub schylania się.

Jakie zasady ergonomii warto wdrożyć w pracy na produkcji?

1. Dostosowanie wysokości stanowiska – wysokość stanowiska pracy powinna być dopasowana do rodzaju wykonywanych czynności. W przypadku pracy stojącej warto zadbać o regulowane stanowisko, które pozwala pracownikowi zmieniać pozycję w zależności od zadania.
   
2. Odpowiednie narzędzia – narzędzia, których używa pracownik, powinny być lekkie, dobrze wyważone i dopasowane do jego dłoni. Zmniejsza to ryzyko nadwyrężeń i kontuzji.
   
3. Używanie urządzeń wspomagających – w przypadku prac, które wymagają podnoszenia ciężkich przedmiotów, warto zainwestować w urządzenia wspomagające, takie jak wózki czy podnośniki.
4. Prawidłowa postawa ciała oraz kontrolowane ruchy – pracownicy mogą także sami zadbać o swoje zdrowie i komfort pracy na produkcji. Częsta zmiana pozycji, właściwe podnoszenie i przenoszenie ciężkich przedmiotów, a przede wszystkich świadomość złych nawyków – to tylko kilka z zasad, których przestrzeganie może  pomóc zadać o kręgosłup i stawy. 

Korzyści z wdrożenia zasad ergonomii pracy

Zastosowanie zasad ergonomii w miejscu pracy ma wiele korzyści zarówno dla pracowników, jak i dla pracodawców. Oto niektóre z nich:

• Zwiększenie wydajności – ergonomiczne stanowisko pracy sprzyja większej koncentracji i zmniejsza zmęczenie, co przekłada się na lepsze wyniki pracy.
• Redukcja absencji chorobowych – dzięki poprawie komfortu pracy, pracownicy mniej chorują, co prowadzi do zmniejszenia liczby dni nieobecności w pracy.
• Poprawa satysfakcji pracowników – ergonomiczne stanowiska pracy wpływają na pozytywne postrzeganie miejsca pracy i zwiększają zadowolenie z wykonywanych obowiązków.
• Zwiększenie bezpieczeństwa – ergonomia zmniejsza ryzyko wypadków i kontuzji, co pozytywnie wpływa na bezpieczeństwo pracowników.

Inwestycja w ergonomię pracy-inwestycją w zdrowie i efektywność pracowników! 

Wdrażanie zasad ergonomii w miejscu pracy to krok w stronę zdrowszego i bardziej efektywnego środowiska zawodowego. Troska o wygodę pracowników przekłada się nie tylko na ich lepsze samopoczucie, ale również na wzrost wydajności i zmniejszenie liczby nieobecności. Ergonomia pracy to inwestycja, która w dłuższej perspektywie przynosi korzyści zarówno pracownikom, jak i całej organizacji.