Wellbeing w pracy – jak być świadomym w korporacyjnym świecie?

Wellbeing w pracy zyskuje na znaczeniu w korporacjach, gdzie presja i szybkie tempo życia często utrudniają dbanie o zdrowie i komfort psychiczny pracowników. W rozmowie z GoWork Beata Dyraga przedstawiła wyzwania, które stoją przed firmami, oraz podzieliła się praktycznymi wskazówkami, jak skutecznie wspierać dobrostan zespołu.

Prekursor wellbeingu w miejscu pracy

Prodialog powstał z potrzeby połączenia dwóch światów – tego, co ludzkie i osobiste, z tym, co biznesowe i wymagające. 

“Zastanawiając się, co robić dalej, zauważyłam, że do mojego klubu przychodziło wielu ludzi, których znałam jeszcze z czasów pracy w reklamie. To byli ludzie z korporacji, którzy potrzebowali czegoś więcej, niż tylko fitnessu. Zaczęłam planować, w jaki sposób mogę połączyć moją wiedzę z tym, czego nauczyłam się, prowadząc klub. Stwierdziłam, że mogę stworzyć coś, co połączy wellness z biznesem.” – Beata Dyraga

Tak narodził się Prodialog – jako pierwsza w Polsce firma, która zaczęła mówić o wellbeing’u korporacyjnym w sposób spójny, doświadczony i praktyczny. 

“Jednak, niezależnie od używanych terminów, w naszych działaniach zawsze kładliśmy nacisk na spójność i autentyczność podejścia do klienta.” – Beata Dyraga

Autentyczność wpływa na redukcję stresu w pracy

Jednym z istotnych czynników wpływających na wellbeing pracowników jest autentyczność – możliwość bycia sobą w miejscu pracy. Świadomość i akceptacja własnych emocji oraz wartości pomagają redukować stres i przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu. 

“Praca to miejsce, gdzie spędzamy wiele godzin. Sama bardzo dużo pracuję, ale lubię to, co robię. Przychodzi mi to w sposób naturalny i czasem trudno znaleźć granicę, gdzie praca się zlewa z życiem, ale właśnie autentyczność sprawia, że życie zawodowe nie generuje napięcia. Im więcej mamy tej autentyczności i spójności, tym mniej napięcia wewnętrznego nosimy w sobie na co dzień i łatwiej nam jest pracować na luzie. Zachęcam ludzi do szukania pracy, która daje im jak najwięcej przestrzeni na bycie autentycznymi.” – Beata Dyraga

Tworzenie w organizacji przestrzeni, gdzie autentyczność jest szanowana, sprzyja budowaniu zaufania oraz lepszej komunikacji, a tym samym podnosi poziom wellbeing w pracy. To ważny krok, by każda osoba czuła się zauważona i doceniona za to, kim naprawdę jest.

Wellbeing w pracy to także zgoda na to, czego nie da się zmienić

W codziennej pracy nie wszystko da się zaplanować, przewidzieć czy zmodyfikować według własnych oczekiwań. Czasem pojawiają się sytuacje, na które nie mamy wpływu – decyzje zarządu, sposób organizacji zespołu, presja czasu czy wymagania rynku. 

“Wielką kompetencją, którą trzeba w sobie rozwijać, jest umiejętność funkcjonowania w świecie, którego nie kontrolujemy. To oznacza akceptację rzeczy, na które nie mamy wpływu. Im bardziej ktoś potrafi je akceptować, tym lepiej sobie radzi w pracy. A im bardziej ktoś walczy z wiatrakami i nie godzi się z tym, co się dzieje, tym gorzej. Widzę to w polskim społeczeństwie. Najbardziej autodestrukcyjne dla ludzi i otoczenia jest to, że tkwimy w czymś, z czym nie możemy się pogodzić. To ważne, aby zacząć widzieć życie takim, jakim jest, aby dostrzec inne drogi. Trzeba umieć odpuszczać – to zdolność numer jeden.”  – Beata Dyraga

Zgoda bez rezygnacji – jak odnaleźć równowagę w pracy?

Równowaga w pracy nie oznacza bezwarunkowej akceptacji wszystkiego, co nas spotyka. To raczej umiejętność rozróżniania tego, na co warto mieć wpływ, od tego, co trzeba przyjąć bez walki. 

Jednak słowo „pogodzić” nie oznacza rezygnacji. Chodzi o to, że te trudne rzeczy w pracy mogą się okazać dla nas też dobre. Otwartość i brak oceniania wszystkiego, co nas spotyka, to bardzo ważna kompetencja. Im mniej oceniamy, zakładamy pewne rzeczy „ z góry” tym jesteśmy zdrowsi i lepiej się czujemy. – Beata Dyraga

Równowaga pojawia się wtedy, gdy trudniejsze elementy pracy nie przesłaniają tych, które mają dla nas wartość. Świadome przyjmowanie realiów, przy jednoczesnym dbaniu o własne granice i potrzeby, pozwala działać skutecznie, ale też w zgodzie ze sobą – bez poczucia wypalenia czy wewnętrznego konfliktu.

Jak zadbać o wellbeing w miejscu pracy?

Wellbeing w miejscu pracy nie sprowadza się do pojedynczych działań czy benefitów, lecz wynika z codziennych decyzji – zarówno po stronie pracowników, jak i organizacji. To przede wszystkim dbałość o równowagę między wymaganiami a możliwościami, przestrzeń do otwartej komunikacji i świadomość indywidualnych potrzeb. 

Czasem jednak nie trzeba spektakularnych działań – wystarczy w codzienności przyjrzeć się temu, czego naprawdę najbardziej potrzebujemy w danym momencie.

“Pierwsza rzecz to więcej kontaktu z oddechem. Jest takie bardzo proste ćwiczenie, w którym trzeba zaobserwować, w jakim miejscu znajduje się nasz oddech i go poczuć. Nie chodzi o to, żeby usilnie wzdychać czy brać głębokie oddechy, ale po prostu na chwilę zamknąć oczy i zobaczyć, gdzie teraz jest nasz oddech. Obserwować dwa, trzy oddechy, poczuć, zlokalizować je. Im więcej takich momentów, tym lepiej. Podobnie jest z czuciem ciała: jeśli skupimy się na przykład na swoim kręgosłupie, najpewniej zacznie się on domagać zmiany pozycji czy przeciągnięcia się.” – Beata Dyraga

Dobrze zaprojektowane środowisko pracy sprzyja nie tylko efektywności, ale i trwałemu poczuciu dobrostanu – a to przekłada się na zdrowie, zaangażowanie i większą satysfakcję z codziennego życia zawodowego.

Cały wywiad o wellbeing w świecie korporacji jest dostępny na GoWork pod linkiem:
https://www.gowork.pl/blog/35-wellbeing-w-swiecie-korporacji-rozmowa-z-beata-dyraga/

Chcesz wdrożyć wellbeing w swojej organizacji w sposób autentyczny i trwały?
Zajrzyj do naszej oferty szkoleń, w których dzielimy się doświadczeniem i konkretnymi narzędziami, wspierającymi zarówno zespoły biurowe, jak i środowiska produkcyjne.

➡ Kultura wellbeingu w organizacji – dla firm, które chcą budować zdrowe relacje, wspierać dobrostan pracowników i tworzyć bardziej świadome miejsca pracy.
➡ Zdrowa i bezpieczna produkcja – dla zakładów i zespołów operacyjnych, które potrzebują praktycznych rozwiązań w obszarze bezpieczeństwa, zdrowia i dobrej współpracy.