Zdrowe odżywanie w pracy biurowej. Zacznij od śniadania!

Praca biurowa ma istotną wadę – sprzyja tyciu. Większość czasu spędzanego w pozycji siedzącej, jedzenie w pośpiechu i towarzyszący temu stres sprawiają, że trudno zachować szczupłą sylwetkę.

Zdrowe odżywanie w pracy to temat zawsze na czasie. Co jeść w pracy? Jak kontrolować porcje? W jaki sposób pracodawca może promować zdrowy styl życia w firmie?

Wydajność w pracy zależy od zdrowia pracownika. Zdrowie z kolei  od sposobu odżywiania. W edukację pracowników powinni więc inwestować pracodawcy – ponieważ to inwestycja w firmę.

Zdrowy tryb życia to m.in. aktywność fizyczna, ale też sposób odżywiania, który ma większy wpływ na efektywność w pracy niż uprawiane sporty. O ważności dbania o zdrowie w firmie przekonuje Beata Dyraga, prekursorka wellnessu w firmie i założycielka firmy szkoleniowej Prodialog, zajmującej się wdrażaniem kompleksowych projektów wellness do firm.

Zdrowy pracownik stanowi pracodawcy same korzyści. Dlaczego? To bardzo proste. Taki pracownik jest bardziej wydajny. Pracodawca powinien więc dbać o to, aby pracownicy prowadzili zdrowy tryb życia – pod wieloma względami. Przekłada się to na efekty całej firmy” – mówi.

Jedna z podstawowych kwestii zdrowego odżywiania w pracy to czas. Często  jesteśmy zabiegani i nie znajdujemy wolnej chwili. Czy jednak na pewno jest to kwestia natłoku obowiązków? Anna Krasucka od lat przekonuje uczestników szkoleń Prodialogu, że jest możliwe pogodzenie czasu pracy z przerwą na pełnowartościowy posiłek.

To kwestia efektywnego zarządzania własnym czasem i dopasowania do istniejących możliwości. A regularne jedzenie gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dzięki racjonalnemu i przemyślanemu odżywianiu możemy zwiększyć koncentrację, kreatywność, polepszyć samopoczucie i zdrowie.

Śniadanie powinno stanowić główny posiłek dnia, być najbardziej odżywcze i pełnowartościowe. Bardzo ważne, aby przed wyjściem z domu znaleźć czas na spokojne zjedzenie śniadania. Brak doładowania organizmu rano skutkuje brakiem energii, czyli słabszą koncentracją przez cały dzień – mówi Krasucka.

Śniadanie możemy też przygotować sobie wcześniej, a zjeść w miejscu pracy. Należy jednak pamiętać, że najzdrowiej jest zjeść pierwszy posiłek do dwóch godzin po przebudzeniu.

Cały artykuł przeczytasz na portalu polki.pl