Techniki zasypiania, czyli jak spać, żeby się wyspać?
Jakie są skuteczne techniki zasypiania? Ekspertka Prodialogu radzi: jak spać, żeby się wyspać.
Według danych medycznych z problemami ze snem zmaga się już ponad połowa Polaków. Nasza ekspertka ds. wellbeingu w organizacjach bierze pod lupę techniki zasypiania, w tym opracowaną dla żołnierzy amerykańskich, która pozwala zasnąć w… 120 sekund. Czy ta metoda na sen zadziałała na prowadzących? 🙂
„Jak zasnąć w 120 sekund. Metoda opracowana dla żołnierzy” z udziałem Beaty Dyraga był emitowany w programie Pytanie na śniadanie, TVP (09.07.2021).
Zobacz też: czy jesteś szczęśliwy?
Inną techniką zasypiania jest proponowana przez samą Beatę Dyraga.
nie próbuj z tym walczyć, nie wstawaj z łóżka, żeby czymś się zająć. Po prostu leż i obserwuj wrażenia ze swojego ciała – różne mrowienia, napięcia, cokolwiek tam znajdziesz, zauważ jaki masz oddech, rytm serca. Powinno to być czyste zauważanie, nie analizowanie, ocenianie, tylko pobycie z tym, co dzieje się z ciałem. Warto starać się świadomie pomijać myśli, które się pojawiają, pozwolić im odpłynąć. Po pewnym czasie takiej spokojnej obserwacji sen przyjdzie na pewno.
