Rozmawiamy o wypaleniu zawodowym

W programie „W KONTRZE” Beata Dyraga mówi o wypaleniu zawodowym.

Najnowszy raport badaczy wskazuje, że już co piąty Polak czuje wypalenie zawodowe! By to zbadać przeprowadzono szeroko zakrojone badanie w gronie ponad 30 tysięcy pracujących mieszkańców 30 krajów z całego świata. Respondentów zapytano m.in. o to, jak postrzegają stan swojego własnego zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego, a także relacji społecznych. W badaniu wzięli udział również Polacy. 72% polskich respondentów dobrze ocenia swoją kondycję fizyczną. W przypadku kondycji emocjonalnej tego zdania jest 62%. Natomiast poczucie sensu życia oraz dobry stan relacji z innymi ludźmi zadeklarowało odpowiednio 50 i 55 procent Polaków. Jednocześnie więcej niż jeden na pięciu respondentów z Polski (21%) przyznało, że odczuwa wypalenie zawodowe. Podobny odsetek (22%) doczuwa awersję do pracy. Jedna piąta stwierdziła, że nie radzi sobie z emocjami w pracy, a aż 40% stwierdziło, że są psychicznie i fizycznie zmęczeni. Z kolei ponad jedna czwarta (26%) ma problemy z koncentracją i pamięcią.

Wypalenie zawodowe, nazywane również zespołem wypalenia zawodowego, to stan psychiczny, który charakteryzuje się chronicznym uczuciem zmęczenia, bezsilności, cynizmu i obniżonej skuteczności zawodowej. Jest to zjawisko, które często występuje u osób pracujących w obszarach, gdzie dużo się wymaga, a równocześnie brakuje wsparcia i satysfakcji z pracy.

Oto kilka czynników przyczyniających się do wypalenia zawodowego i sposoby, jak mu zapobiegać:

Czynniki przyczyniające się do wypalenia zawodowego:

• Nadmierna presja i stres: Wysoki poziom presji i stresu w pracy może prowadzić do wypalenia zawodowego. Nadmierna ilość obowiązków, niewłaściwa organizacja pracy i brak wsparcia ze strony przełożonych mogą zaostrzać ten problem.
• Brak kontroli nad pracą: Brak autonomii i kontroli nad wykonywanymi obowiązkami może przyczynić się do uczucia bezsilności i frustracji.
• Brak uznania i nagród: Brak uznania za wysiłek włożony w pracę oraz brak adekwatnych nagród może prowadzić do utraty motywacji i zaangażowania.
• Niewłaściwe relacje w pracy: Konflikty w miejscu pracy, brak wsparcia społecznego i izolacja mogą znacząco wpływać na poziom stresu i wypalenie zawodowe.

Sposoby zapobiegania wypaleniu zawodowemu:

• Dbałość o siebie, styl zycia: Ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, zdrowa dieta i praktyki relaksacyjne mogą pomóc w utrzymaniu równowagi.
• Równowaga praca-życie prywatne: Warto dbać o równowagę między pracą a życiem prywatnym, aby unikać przeciążenia i chronicznego stresu.
• Rozwój umiejętności zarządzania stresem: Nauka technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie, może pomóc w zminimalizowaniu skutków stresu.
• Komunikacja: Otwarta komunikacja z przełożonymi i współpracownikami jest kluczowa. Dzielenie się uczuciami i problemami może pomóc w znalezieniu rozwiązań. Zobacz nasz autorski WIN-WIN CONCEPT
• Samorealizacja zawodowa: Pracownicy powinni dążyć do zaspokajania swoich potrzeb zawodowych, takich jak rozwój umiejętności, zdobywanie nowych doświadczeń i awans zawodowy.
• Wsparcie społeczne: Budowanie pozytywnych relacji w miejscu pracy może pomóc w zminimalizowaniu uczucia izolacji i poprawić ogólną satysfakcję z pracy.
• Wyznaczanie granic: Ważne jest określenie granic między pracą a życiem prywatnym oraz umiejętność odmawiania, gdy jest to konieczne.

Zapobieganie wypaleniu zawodowemu wymaga świadomego dbania o swoje dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne, zarówno w miejscu pracy, jak i poza nim. Jeśli ktoś doświadcza objawów wypalenia zawodowego, warto skonsultować się z profesjonalistą, takim jak psycholog, który może pomóc w opracowaniu strategii radzenia sobie z tym zjawiskiem.